Her får du 8 små effektfulde trin der hjælper dit chokerede barn og forbedrer barnets mulighed for at klare ”det” efter I har fortalt jeres barn, I skal skilles.
Skilsmisse er noget, som kan ryste selv helt almindelige og velfungerende børn – også selv om skilsmissen i virkeligheden er det bedste for alle. Det giver ret god mening, ikk?
Selvom dine børn er velfungerende, dygtige og robuste børn, så kan forskellige situationer og oplevelser (som beskeden om at i skal skilles) vende hele verden på hovedet – og pludselig står du med børn, der slet ikke kan håndtere situationen og fremstår som sårbare og skrøbelige.
En af grundene er at der går ged i det, når der kommer ubalance mellem de udfordringer dit barn står i – og den kapacitet det har til rådighed for at takle eller matche udfordringerne.
Du ved selv hvordan du har været verdensmester på dit gamle arbejde.
Men nu på din nye arbejdsplads… i dit ønskejob…
Der skal du i den grad skal trække på alle dine ressourcer, på alle dine kompetencer og alligevel er det som om du er totalt på overarbejde og slet ikke slår til.
Og vi taler altså om, at det er dig selv der har valgt at skifte job og har fået intet mindre end dit ønskejob.
Jeg ved ikke, om det er verdens bedste eksempel, men min pointe er, at selvom dine børn er velfungerende, dygtige og robuste børn, så kan den nye situation der opstår når i skal skilles, vende hele dit barns verden på hovedet. Pludseligt har det ikke længere kapacitet og evne til at klare de nye udfordringer.
Og så vælter læsset.
Jeg har lige læst en fremragende bog: ”Ikke til forhandling – livets ligning” af Chris MacDonald. Det er en god og tankevækkende bog – og uden overhovedet at gå i detaljer, så fortæller CMD om det mismatch der opstår, når der er uoverensstemmelse mellem vores kapacitet og vores udfordringer.
Det ér udfordrende at stå der midt på gulvet på sin nye arbejdsplads, og det er skisme, i endnu højere grad, udfordrende at stå midt i skilsmissens følelsesmæssige kaos – og selvfølgelig har børnene ikke tilstrækkelig kapacitet til at håndtere det… det kniber såmænd også for os voksne, men for børnene er det på det nærmeste helt umuligt.
Gode råd er dyre…
… plejer man at sige, men ikke i den her artikel.
Jeg vil nemlig give dig nogle gode ideer – eller en guide… 8 step-stones, som du kan bruge som hjælp til skilsmissebørn. Det vil sige, til at hjælpe dine børn igennem det chok det er, når du og din eks fortæller jeres barn, at I skal skilles.
Du kan selvfølgelig også bruge guiden når du bliver nødt til at fortælle din børn om andre ting som du ved vil gøre ondt – eller når der er sket – eller dit barn har overværet ubehageligheder.
Jeg vil fortælle dig hvad du særligt skal være opmærksom på at gøre, når dine børn står der midt på stuegulvet… midt i orkanen – og slet ikke kan matche den grad af udfordring livet og jeres skilsmisse pludselig skaber.
Det er en guide, som skal støtte dig og dit barn igennem de første dage, hvor chokket over at ens mor og far skal skilles, i den grad dominerer alt – og hvor der er totalt mismatch mellem udfordringerne og dit barns kapacitet.
Min guide fjerner ikke udfordringerne, men den giver dig et redskab til at hjælpe dit barn igennem det kaos som hersker – og som suger al energi og kapacitet ud af dit barn. De 8 step-stones er små trin til at skabe mere ligevægt i dit barn – altså ligevægt mellem udfordringerne og den kapacitet du og ikke mindst dit barn har til rådighed.
Er du ny på siden?
Velkommen til!
Jeg hedder Janne og er familiekonsulent. Jeg er ekspert i børn og familier – og med speciale i at skabe ro, samhørighed og tilknytning mellem børn og forældre..
Min mission er at skabe mulighed for udvikling. Udvikling af børnene, af forældrene – og af familien. Jeg drømmer om – og jeg stiler efter, at både børn og voksne skal have de bedste muligheder for at knytte sig til hinanden og skabe det fundament som livet leves fra.
Mine børn trives og har det godt. Men jeg har verdens dårligste samvittighed
Mine børn trives og har det godt … men mig - jeg har verdens dårligste samvittighed En artikel om, hvorfor du mærker den dårlige samvittighed selvom den ikke er helt rationel, og hvad du skal gøre med den…Kender du det med at have dårlig samvittighed selvom du...
8 små effektfulde trin til at hjælpe skilsmissebørn
Det er helt indlysende klart, at når et barn får at vide, at mor og far skal skilles, så stopper verden nærmest med at dreje rundt. Barnet står magtesløs og lamslået tilbage – og har behov for akut hjælp til at slippe udad det voldsomme chok det er…
… og hvordan er det nu lige at man gør det – eller barnet gør det?
Du ved det egentlig godt, for det er nemlig det som hjælper hver gang der er noget med dit barn… når det har slået sig for eksempel:
Det hjælper dit barn at være sammen med et roligt menneske, som styrer situationen, som er accepterende og som ved hvad der skal gøres – alt sammen fordi det giver barnet en fornemmelse af sikkerhed. At føle sig sikker er helt afgørende i forhold til have tilstrækkelig kapacitet til at håndtere udfordringerne.
Og hvordan gør du så det?
For det første…
#1 Find først din egen ro ved at registrere dine egne følelser
– lad så roen forplante sig ved at tage nogle dybe rolige åndedrag, hvor du anerkender og accepterer det du føler. Jo mere du er i ro, jo mere kan du fokusere på dit barns behov. Du skal huske, at børn er meget følsomme overfor de voksnes følelser… og de bliver nemt skræmt yderligere hvis mor og far ikke er i ro. Kunne du bruge hjælp til denne del, kan du lære mere i mit online kursus “Sådan hjælper du dit barn trygt gennem skilsmissen“.
#2 Vær tilstede sammen med børnene.
Selvom børnene ser ud til at være ligeglade eller vil lege videre, så sig til dem… med din ”Jeg er din mor og jeg ved bedst” stemme: Kom skat – og sid lidt sammen med mig.
#3 Sid bare sammen med dit barn imens du vugger ganske let.
Bevægelsen beroliger. Man skal i det hele taget lave små berøringer og komme med ord og sætninger, som fortæller børnene, at deres gråd, afmagt og kropslige reaktioner er helt normale.
#4 Du må gerne stille spørgsmål
De skal bare helst relatere sig til nutiden og til kropslige sansninger og fornemmelser. Du kan f.eks. spørge om hvad barnet mærker i kroppen? Lige nu kan barnet nemlig ikke tænke og det kan slet ikke forholde sig til fremtiden… Men hvis barnet spørger til fremtiden, så skal du selvfølgelig svare, men du skal ikke lade dig aflede og selv begynde at fortælle om alverdens forskellige planer. Du svarer bare præcist, roligt og kortfattet på dit barns spørgsmål.
#5 Giv plads til dit barns reaktioner
Det kan være gråd, skælven, skældud, råben eller kollaps. I denne choktilstand er det vigtigt, at barnets reaktioner fortsætter indtil de holder op ad sig selv… det kan sagtens tage flere minutter – og man kan sagtens nå at tænke, at det da aldrig går over – og om det mon virkelig kan passe, men det kan det. Det er VIGTIGT at du er med i den her proces… at du er nærværende, accepterende, beroligende, kropslig – og dit barns trygge base.
#6 Hold øje med dit barns reaktioner
Når dit barn har haft følelsesmæssige og kropslige reaktioner, så hold øje med at barnet begynder at orientere sig udad mod omgivelserne igen. Det er nemlig tegn på, at barnet er kommet af med en del af den energi der er i chokket. Det er en god ide at opmuntre dit barn til at hvile sig. Søvn og hvile er nemlig en forudsætning for en mere dybtgående afladning samtidig med at søvn generer ny energi. Det er en god ide at lægge sig sammen med barnet. Du kan sige: ”Vi hviler os lige sammen – det vil være godt for dig”.
#7 Inviter til bevægelse og kontakt
Det kan være til leg eller gåture. Mennesket har behov for at bevæge sig, det grounder os, det aflaster os og det giver os energi. Leg knytter mennesker sammen – det skaber samhørighed… bearbejdning, lettelse og håb.
#8 Tal med dit barn om dets følelser
Når barnet er udhvilet og i mere ro – det er måske først næste dag, så skal du sætte tid af til, at du kan tale med barnet om barnets følelser. Uanset hvilke følelser barnet fortæller om, så hjælp barnet til at forstå, at det er gode og normale følelser. Normaliser og lad barnet vide, at uanset hvad det føler, så er det værd at bruge tid og opmærksomhed på.
Den første hjælp er førstehjælp
Se når du følger de her 8 trin, så får du taget dig af den chokreaktion, som rammer alle børn, når de får at vide, at deres forældre skal skilles.
Det helt afgørende er, at du – og meget gerne også dit barns far, er til stede hele tiden i disse første chok-dage, og at du lader barnet reagerer i den trygge og nærværende ramme du skaber for dit barn. Det her med at være nærværende og tilstede har selvfølgelig også en afgørende betydning hvis det er noget andet end skilsmisse der ”overgår” dit barn.
Udfordringerne er som sådan ikke blevet mindsket… skilsmissen er stadig lige faktuel, uomtvistelig og trist, men dit barns voldsomme chokenergi er med din hjælp, dit nærvær og mine små steps aftaget ganske betragtelig – og samtidig med det, er det helt sikkert at dit barns kapacitet til at håndtere udfordringerne er blevet markant forbedret.
De her 8 step-stones er som førstehjælp. Når du bruger dem, så øger du simpelthen dit barns mulighed for – og kapacitet til at klare det.
Kunne du godt bruge lidt flere gode råd der vil hjælpe dig og dit barn igennem skilsmissen, kan du finde flere artikler om skilsmisse og skilsmissebørn her.